Senam lansia adalah jenis senam yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang telah mencapai usia lanjut atau lansia. Senam lansia adalah aktivitas fisik yang sangat penting bagi orang dewasa lanjut usia karena membantu mempertahankan kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup mereka.Manfaat Senam Lansia Senam lansia memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan orang dewasa lanjut usia. Beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari senam lansia antara lain:

1. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh Keseimbangan dan koordinasi tubuh menjadi semakin menurun seiring dengan bertambahnya usia. Senam lansia dapat membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh.

2. Mengurangi risiko jatuh Dengan memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh, senam lansia dapat membantu mengurangi risiko jatuh pada orang dewasa lanjut usia.

3. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang Senam lansia dapat membantu mempertahankan kekuatan otot dan tulang pada orang dewasa lanjut usia, sehingga membantu mencegah osteoporosis dan cedera akibat jatuh.

4. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Senam lansia dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru pada orang dewasa lanjut usia.

5. Meningkatkan kualitas hidup Dengan membantu menjaga kesehatan fisik, senam lansia juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup orang dewasa lanjut usia.

Senam Lansia yang Disarankan Berikut adalah beberapa jenis senam lansia yang disarankan:

1. Senam aerobik ringan Senam aerobik ringan dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta membantu membakar kalori.

2. Senam yoga Senam yoga dapat membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan membantu mengurangi stres.

Kesimpulan Senam lansia sangat penting bagi orang dewasa lanjut usia karena membantu mempertahankan kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Ada banyak jenis senam lansia yang dapat dipilih, tergantung pada kebutuhan dan kemampuan individ